Le Sommeil

Dormir c’est s’abandonner

Abandonner la surveillance, la vigilance, accepter de se laisser glisser, de se laisser faire, laisser notre cerveau se débrancher de notre conscience …
Abandonner aussi nos agacements, nos peurs, nos préoccupations, stress et autres perturbateurs, Dormir ne demande aucun effort, aucune volonté.
Il est impossible de s’endormir par un acte de volonté, dormir c’est tout le contraire de la volonté, juste accueillir le sommeil et s’y abandonner.

Bonne nouvelle !

Pour vous aider à vous abandonner, vous allez maintenant pouvoir vous apaiser.
On vous dira toujours, et bien maintenant, laissez de coté vos stress et vos agacement, votre vigilance et vos tourments, votre colère et vos excitations pour pouvoir dormir…
Seulement, personne ne vous dit comment faire et c’est là que vous êtes coincé !!!
Une vraie solution pour pouvoir vous relâcher, apaiser votre stress et enfin vous abandonner au sommeil : Tipi permet une réelle et rapide sensation de relâchement.

Un accompagnement personnalisé en quelques séances durant lesquelles vous expérimenterez de vous apaiser émotionnellement. Vous pourrez apprendre cette technique pour être autonome.

– La nuit porte conseil, une idée peut venir spontanément pourvu que vous vous abandonniez.

Les conditions pour favoriser le sommeil :

Observer les indicateurs de sommeil : lassitude, les yeux qui piquent, bâillement, etc…
Aller dormir quand les indicateurs sont présents.
S’installer confortablement, literie, couette et oreillers, calme et silence, pas trop chaud.
Repas léger et pas trop arrosé
Activités calmes et tranquilles (pas de sport)
Évitez les excitants et l’alcool,
Prenez votre Doudou (Nounours ou tisane, méditation ou soyez juste bien avec vous-même)
Si besoin, mettez un réveil que vous vérifiez.

C’est aussi avoir l’esprit libre et non occupé :
déposer, écrire sur un carnet :

Vos rendez-vous (pour ne pas les oublier)
Vos idées (pour ne pas les oublier)
Vos préoccupations (la nuit porte conseil)
Vos soucis (la nuit porte conseil)

Reposez vous avant de dormir… Ça peut paraitre paradoxal, mais on dort mal si on est fatigué.

Renseignez vous sur le sommeil, le réseau Morphée

Vous ressentez une émotion désagréable, un stress… C’est sûr que vous n’arriverez pas à dormir comme vous le souhaiteriez !

Une émotion ou un stress se manifeste par un ensemble de « sensations physiques » ressenti dans notre corps.

Ces manifestations sont concrètes et descriptibles : palpitations, nœud à l’estomac, bouffées de chaleur, tétanisation, souffle coupé, tremblements, sueur froide, gorge sèche, jambes en coton, picotements dans le dos, chaleur dans le ventre, la poitrine qui semble exploser…

Bref, l’émotion est inscrite dans notre corps. Si ce dernier réagit physiquement lorsque nous sommes confrontés à notre environnement, à nos pensées ou à nos souvenirs, alors nous éprouvons une émotion.

Et si les manifestations physiques que nous ressentons sont désagréables, l’émotion l’est également.

Souvent, la justification d’une émotion désagréable paraît évidente : « Je suis stressé parce que j’ai peur d’être en retard à mon rendez-vous ! » Mais parfois, le « pourquoi ? » d’une émotion reste incompréhensible : « Je me promenais et je me sentais très bien… Mais après quelques minutes, alors que rien n’avait changé autour de moi et que je ne pensais à rien de particulier, l’angoisse de mourir m’a submergé ! »

En fait, peu importe que nous soyons en mesure de comprendre d’où vient une émotion indésirable et pourquoi elle se manifeste.

L’important, c’est de ressentir ce qui se passe de désagréable dans notre corps.

Et pour cela, il est temps de fermer les yeux, de s’occuper de ce qui se passe dans le corps pour finalement s’endormir bienheureux